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| 8th Apr 2013 | 一般 | (1 Reads)
今天下午在央視十套節目無意中看了一個心理節目。大意是講家庭暴力的故事。男女主人公全是面對主持人,背向觀眾。所以沒有看清楚男人的相貌,女人的容貌我也無緣觀賞到。那個女人在淡淡地講述著男人的善良一面。感動她的生活場面。她的父親彌留之際是男人服侍左右,還有她的公婆也幫忙照顧。但是男人卻在家裡對她實施家庭暴力長達七年之久。據男人自己講述,他每次打他妻子的時候全是在忍無可忍的情況下。依他自己的想法。他是愛著妻子的,因為愛所以苛責,所以要求她做得更好。比如說房間要收拾得纖塵不染。走路不要帶到褲子上泥……等等。家裡的保姆收拾房間不乾淨,他可以熟視無睹。而妻子就不可以。他還說他的暴力傾向是小時候父親留下的陰影。四,五歲的時候就在記憶中經常有父親打母親的印象,所以他也有用打人來解決問題的習慣。 電視節目只播放了上集。明天還有下集。當時男人的說法讓我震驚。更讓我不理解。但後來又有點慢慢理解了。 無獨有偶。昨天在雜誌上讀了一篇小說《死了都要愛》。意思是,一對要結婚的年輕男女。在婚前自駕車去旅行。女人撒嬌非要開車。在路途中出了車禍。男人被甩出了車,摔下了懸崖。臨終之際。告訴從美國趕回來的妹妹。冒充他的另外的女人,幫忙她欺騙女人。告訴他們一起供的房子是送給那女人的。並出示了他們在美國相片。讓女人很快從痛苦中走出來,帶著對愛情的懷疑和傷痛。接受了車禍的始作俑者的男人的愛情。 在她的婚禮上,那女人來了卻哭了,半年後來找她。告訴她。得替哥申冤。相片是真實的。是哥在臨終前的囑托。女人想如果世界上有一個男人,死了都要愛著你。那麼還有什麼理由,不珍惜愛情和生活。 這兩個故事。大相逕庭。但卻都是出於愛才去傷害。我不知道更不清楚第一對夫妻中的男人的解釋是否合理。但我卻深刻地記住了。他妻子講述到男人實施家庭暴力的時候沒有流一滴眼淚。而講到男人照顧自己的父親,為父親擦身體。那流著膿血有點惡臭卻沒有嫌棄的意思。敬心敬意地照顧臨終的父親的時候,卻聲音哽咽。連主持人都有點驚訝與感動。 忽然我就困惑了,第一個男人是愛著妻子的,只因為讓她更完美而去要求與苛責她,據他自己說他對自己更是苛責。妻子也介紹說。他的生活很有規律更是乾淨整潔。房間的東西擺放整齊有序。如果有人來過或輕輕地動過,男人都能覺察。 男人說,他不去苛責保姆,因為她是外人。而妻子是自己人。他就要像要求自己一樣的來要求她。我忽然明白了。他的愛的表達的方式出現了偏差。其實他的內心裡是愛著的。只是他不應該以暴力的方式讓妻子改正身上的缺點。 愛有時候就是一種傷害。第二個故事。如果說男人不讓妹妹欺騙女人。女人一生都要背負枷鎖。她總是自責,自己在生死面前還是有私心雜念的,她本能地在車禍發生時把方向盤打向了男人的方向。最後男人摔出去了掉到了右側的懸崖。如果她不那麼耍小心眼,她就會與男人一起摔到左側的懸崖。這樣男人就不會孤單了。 如果沒有男人設計的情節。她的一生都會在痛苦與懊悔中渡過。但男人卻為了愛,編造謊言。先狠狠地傷害她。讓她失望。讓她絕望。很快就接受了新的愛情,開始了新的生活。 其實想想生活中這樣的事例太多了。有許多真愛就是這樣的。為了不能承諾,或是為了不能承載的未來。許多人把愛演繹成傷害。只是多年後。物事人非的時候的偶遇才知道真相。而有的人或許一生也不會知道真相。 我感動第二個男人愛。當時久久不能平靜。我知道那只是小說。但我還是深深地震顫與惋惜。更多的還是感動。我相信無論多久這個故事都會在我的腦海中揮之去。 愛是一種軟暴力。我不知道有沒有想過這樣的詞彙。所謂婚姻,就是彼此拔掉身上的刺能夠依偎一起。正如兩隻刺蝟,把所有的刺掩藏起來,彼此取暖。 愛情的力量通常比婚姻大。戀愛的時候,即使再怎麼如膠似漆,但也是兩個個體在運動。而婚姻就是把兩個不同屋簷下的,不同生活背景的兩個人結合起來,成一家人了。彼此隱藏在人性深處與生俱來“刺”便像扎手的栗子蓬那樣,直愣愣地豎了起來。彼此互不相讓。總想爭個高低。直到有一方。為了生活隱忍改變自己的個性。變得面目全非。或是另一方,在生活的磨礪下,改頭換面。生活才算平靜了,安穩了。這個過程是何其漫長與痛苦。但只有經過這種鳳凰涅磐的重生。生活才恢復到它本來的色彩。 為了和平相處,為了營造溫馨的環境。不讓那顆民經被殘酷生活折磨得脆弱不堪的心靈再添一筆傷害,許多人開始學會了退步。息事寧人。兩個人成了光著身體的刺蝟。可以放心地擁抱在一起。彼此再也不忍手,對方痛苦的樣子也帶不來任何的快感與勝利的自豪感。 有愛就有傷害。愛得越深傷得越重。知道了這個道理。要愛就不要再去傷害。如果沒有什麼迫不得已。如第二個故事中的情節。好好珍惜彼此相愛的時間,相守的生活。攜手走過無論風雨交加的日子還是艷陽高照的日子。 這樣的我們的生活就多了一份溫馨,多了一份幸福。更多了一份笑臉與幸福~

| 3rd Apr 2013 | 一般 | (1 Reads)
家鄉,生我養我的地方,遠離家鄉,卻經常把家鄉懷念,那裡有我永遠抹不去的印記。 春天,漫步於家鄉的田野,沐浴著陽光在春風裡輕輕的吟唱。陽光把大地照耀,泥土散發著芬芳。呼吸著泥土的味道,是一種絕美的幸福,抓一把黃土放在手上,我看到裡面承載了春天的希望。幾隻蝴蝶在田間戲舞,它們落到一朵黃花上,找到了幸福的樂園。 彎彎的小河在家鄉的北側,兩側的楊樹成了小河的衛士,一年四季都認真的履行著自己的使命。小河為田地提供了水源,滋潤了大地,大地孕育了果實,果實又養育著一代有一代人。小河冬天結上了厚厚的冰,小時侯的我們在上面滑冰,獲得了樂趣。還依然清晰記得小時候在裡面抓泥鰍,沒抓到幾條魚,卻弄得滿身是泥,但我們是快樂的。現在的我有空就去小河邊散步,手扶著一棵樹,遙望小河的轉彎處,在尋找著兒時的蹤影。 兒時的幼兒園還沒有拆除,雖然現在很破舊了,但我很想念小時候坐在裡面的感覺。我們在裡面咿咿呀呀的學唱歌,做遊戲:老鷹抓小雞、丟手絹。有時候跟人家打仗哭了,跑著找老師去給人家告狀,現在想起來會心一笑,轉眼間,已經做在大學的教室裡。現在幼兒園已改造成了工廠,為解決勞動力剩餘問題發揮了作用。每次回家都會去看看,尋找兒時的印記。 想念家鄉的人,不曾忘記,他們熟悉的面孔。我很喜歡跟老人聊天,他們的子女有許多在外打工的,很少經常回家,心中一定很寂寞,他們需要的是心靈的慰藉。 十二三歲的時候,我是孩子王,我們鄰居家的小孩都比我小,家裡的大人去農田幹活,就讓我給看著,他們都很喜歡跟我在一起玩,領著他們做遊戲,和他們一起做作業,有時候打打鬧鬧,挺快樂的。跟他們一起玩的日子裡,我也逐漸培養了一種責任意識。 …… 家鄉,心靈回歸的地方。

| 7th Jul 2012 | 一般 | (1 Reads)
家鄉,生我養我的地方,遠離家鄉,卻經常把家鄉懷念,那裡有我永遠抹不去的印記。 春天,漫步於家鄉的田野,沐浴著陽光在春風裡輕輕的吟唱。陽光把大地照耀,泥土散發著芬芳。呼吸著泥土的味道,是一種絕美的幸福,抓一把黃土放在手上,我看到裡面承載了春天的希望。幾隻蝴蝶在田間戲舞,它們落到一朵黃花上,找到了幸福的樂園。 彎彎的小河在家鄉的北側,兩側的楊樹成了小河的衛士,一年四季都認真的履行著自己的使命。小河為田地提供了水源,滋潤了大地,大地孕育了果實,果實又養育著一代有一代人。小河冬天結上了厚厚的冰,小時侯的我們在上面滑冰,獲得了樂趣。還依然清晰記得小時候在裡面抓泥鰍,沒抓到幾條魚,卻弄得滿身是泥,但我們是快樂的。現在的我有空就去小河邊散步,手扶著一棵樹,遙望小河的轉彎處,在尋找著兒時的蹤影。 兒時的幼兒園還沒有拆除,雖然現在很破舊了,但我很想念小時候坐在裡面的感覺。我們在裡面咿咿呀呀的學唱歌,做遊戲:老鷹抓小雞、丟手絹。有時候跟人家打仗哭了,跑著找老師去給人家告狀,現在想起來會心一笑,轉眼間,已經做在大學的教室裡。現在幼兒園已改造成了工廠,為解決勞動力剩餘問題發揮了作用。每次回家都會去看看,尋找兒時的印記。 想念家鄉的人,不曾忘記,他們熟悉的面孔。我很喜歡跟老人聊天,他們的子女有許多在外打工的,很少經常回家,心中一定很寂寞,他們需要的是心靈的慰藉。 十二三歲的時候,我是孩子王,我們鄰居家的小孩都比我小,家裡的大人去農田幹活,就讓我給看著,他們都很喜歡跟我在一起玩,領著他們做遊戲,和他們一起做作業,有時候打打鬧鬧,挺快樂的。跟他們一起玩的日子裡,我也逐漸培養了一種責任意識。 …… 家鄉,心靈回歸的地方。

| 16th Jun 2012 | 一般 | (1 Reads)
雲從南邊來,飄動著輕揚的雲霓,火燎的太陽在雲層裡撲騰,雲越是把太陽遮掩,幾道光速透過雲端朝山的那邊瀉來,射進池塘萬綠紅暈裡。 葉的經絡透明清澈地表現著每一絲的蒼勁,花瓣裡的紋路歷歷在目,純紅的瓣尖,淡紅的瓣身,透亮的花蕊針般地綴在金黃的幼蓮脖上。像紅纓槍的那纓,總是飄揚。 一朵花,一種花,迥然出現不同的姿色,在同一時間同一道陽光下或雨中風裡。紫色淡淡,從花瓣的邊沿滲出來的,紫荷。脫俗。青色托著一團潔白,潔白的花瓣,花蕊,還有一塵不染的氛圍。在偌大的綠色裡獨自輕悄悄地綻放,白荷。高潔。紅是主色,分呈出朱紅、淡紅、翠紅。把整片碧野撥弄得神魂顛倒,遠遠地就招惹著八面蜂湧,紅荷點燃蒼翠,激情流淌淋漓盡致。 一個時令,一個季節,我穿梭在荷花池裡,追趕著早晨那縷陽光,望那枝高潔的白荷;熱烈當頭,憑翠柳的掩照,汗灑荷塘細細品味脫俗的紫荷;夕陽無限時,放棄一天的疲憊,敞開胸襟,和紅荷相依。 她們是我的紅顏……

| 5th Jun 2012 | 一般 | (1 Reads)
第五十五封: 一個人的時候左手捏捏自己的右手,給自己一點手心裡的溫暖,一個人寂寞的時候給自己抱一下,給自己一點安慰,跟自己說:親愛的自己,其實事情還沒有你想像的那麼糟。

| 29th Apr 2012 | 一般 | (1 Reads)
一大早躺在被窩裡迷迷糊糊就撥通了在天津的大姐家的電話,姐姐接電話的聲音告訴我她顯然還沒睡醒呢,我一個勁在心裡後悔,怎麼這麼自私?才6點多就打擾姐姐休息了,真不應該!要知道,能睡到自然醒對於姐姐來說可是件難得和幸福的事情。電話中得知姐姐因為工作操勞和過於忙碌有些感冒了,聲音也變得有些沙啞,很是心疼。姐姐一向很開朗和快樂,在人生的道路上比我承受了更多的挫折和苦難,幾乎家中所有的事情都由姐姐一個人默默地承受下來,把無限自由的空間給了我。姐姐很堅強,堅強的程度遠遠超過了我,所以在姐姐面前,我顯得很柔弱,像個長不大的孩子。姐姐現在一個人做了幾份工作,有社區的,有民企的,每天很早就起床開始工作了,晚上回到家經常已是天黑,我非常佩服姐姐的堅強意志和對生活永遠持有的積極樂觀的態度,這些深深影響著我,每當我在異地他鄉遇到這樣那樣困難和問題的時候,想到姐姐,想想她開朗的笑聲和燦爛的笑臉,我就會告訴自己,其實所有的挫折和困難都不算什麼。 姐姐很愛打扮自己,工作之餘,她總是把自己打扮得漂漂亮亮,沒有人相信姐姐已經50歲了,看上去,姐姐要比實際年齡年輕很多很多。每次從南方回到天津,我都要給最親愛的姐姐帶回好看的衣服,可是我總買不好,大概色彩太艷麗了。姐姐說以後不要再給她亂買衣服了,可我還是喜歡給她買點小東西回來,比如好看的絲巾。 在兒子朝朝成長的過程中,大姐對朝朝的關心甚至超過了我,以至於孩子長大後給她大姨打電話竟然說,“大姨,你是我媽媽就好了!”我知道,我沒有完全盡到做母親的責任,對孩子過於嚴厲,關愛不夠。而大姐對孩子關愛有加,勝過親生。 我告訴姐姐,也許哪天會重回上海,姐姐變得有些沉默。這兩天她就要到我北方的小窩“視察”了,我有些高興,又有些忐忑不安。大概怕她又“深入細緻”給我做思想工作讓我回天津吧!姐在電話中還說,“回天津到社區做保潔掃樓道也不錯,每月800元。”好驚人呢!心靈深處的聲音告訴我,不活出樣子,絕不回天津! 嘮嘮叨叨說了這麼多,最想說的是,除了父母和兒子,姐姐是我最最親近的親人了,在這個美好的日子,我很想念她,我要把心中最最美好的祝願送給她,祝我的大姐身體永遠健健康康!工作永遠順順利利!生活永遠快快樂樂!每天都是平平安安! 文章來源:三級憲政 |快人快語 |想飛de囡囡 |福建福州心理醫生 |TiffinBox.org |Without Me |TOMY朱一瑋官方部落格 |一直在戀愛,一直在旅行 |甘露醇 |愛情火花的BLOG |

| 28th Apr 2012 | 一般 | (1 Reads)
一絲風起,驚落一樹蟬聲。急雨過後,河面上幾隻白鷺在悠閒地滑翔,它們閃電的翅膀時而掠過水面,漾起一波波浪痕。錦江,這條詩意蕩漾的河流,滋養著源遠流長的巴蜀文明,滋養著沿河兩岸的風情詩話。當年詩聖杜甫對酒當歌“錦江春色來天地,玉壘浮雲變古今”。如今時過境遷,晴好的天氣站在城市中一扇飄窗前遠眺,依然可以神遇“窗含西嶺千秋雪”的山景,而“門泊東吳萬里船”的水景,卻早已伴隨河面水位的逐年下降,陸路、航空交通運輸的日益發達,成為一段久遠的歷史記憶。 偶然翻開一冊泛黃的書頁,1271年夏天,涼爽的海風從亞德裡亞海吹過來。威尼斯青年馬可波羅踏上了前往遙遠中國的神秘旅程。這位意大利探險家在其遊記《東方見聞錄》之《成都府》章節中這樣描述與成都的一場艷遇:“有一大川,經此大城,川中多魚,川流甚深……水上船舶甚眾,未聞未見者,必不信其有之也。商人運載商貨往來上下游,世界之人無有能想像其甚者。”這無疑是距今739年前成都錦江河面上一幅熱鬧非凡的“清明上河圖”。想必獨坐江邊悠然垂釣的百歲老人,也未必親眼見過書中的場景。惟有錦江岸守望千年的銀杏樹緘默不語,見證了世事人境的世代變遷。 沿江而行,蟬聲不絕於耳,望江樓公園天圓地方的青青墓塚依然傳說著那段淒美的愛情。當年衣袂飄飄的薛濤與才華橫溢的元稹在成都偶然相遇,竟然是那驚鴻一瞥的一見鍾情。哪管它前路迢迢,哪管它年歲懸殊,七歲能詩的薛濤與八歲能文的元稹相見恨晚,芙蓉樹下對酌,柳浪江上纏綿。花容月貌的多情才女薛濤用木芙蓉皮巧手製作了桃紅色小彩箋,揮筆寫下“雙棲綠池上,朝暮共飛還;更忙將趨日,同心蓮葉間。”表達渴望與元稹雙棲雙飛的意願。 可歎好景不長。一年之後,風流才子元稹奔仕途,策馬長安一去杳無音信。一生漂泊仕途坎坷的元稹,終究沒有再回望一眼當年錦江岸桃紅柳綠的花好月圓。心潔如冰雪的薛濤淚眼望穿,獨自轉身收斂起心底的憂傷,潛心制箋吟詩填詞,終日與白居易、張籍、王建、劉禹錫、杜牧、張祜等同時代的詩人一唱一和,留下不少膾炙人口的浪漫詩篇,成為唐代四大女詩人之一。 如今在成都浣花溪畔,在文殊院、文殊坊依然隨處可見她當年用木芙蓉樹皮製作的那種桃色小彩箋,人們親切地喚它“薛濤箋”。 蟬聲“吱吱”爬上夏天的枝頭樹梢,在大慈寺幽深的禪院、在杜甫草堂獨立風中的茅屋旁,在寬窄巷子褪色的青磚灰瓦間合奏一曲天地自然和諧地交響…… 文章來源:王飛雪的BLOG |Bags and Boards |宋世鵬_新浪官方部落格 |雪小禪—銀碗裡盛雪 |靜夜聽雨 落雪無聲 |海貓:慢慢微笑 |Editor's Log |Thinking Out Loud |SY嵐嵐——心部屋 |CES Gadget Show 22011 |

| 20th Apr 2012 | 一般 | (2 Reads)
如何在招聘會上盡量節省成本,找到一份較為理想的工作?如何在「供大於求」的就業局勢中「笑到最後」?可銳職業顧問中心首席職業顧問卞秉彬認為,每位畢業生在出門之前,不妨先想想——如何讓招聘會「為我所用」   莫患「職場近視眼」   由於就業形勢不容樂觀,不少畢業生抱著「先就業再擇業」的心態,覺得只要先找到工作就萬事大吉。有的人甚至不惜以放棄專業方向為代價,如物理系學生應聘公司文員、學教育的做起了業務營銷……   卞秉彬認為,這種以短期的職業回報為導向是不可取的。一般來說,學生在找工作時不應放棄所學專業,那畢竟是自己經營了數年的「資本」,一旦放棄將造成極大浪費。最好是保持專業領域的「可持續發展」。如果找不到完全對口的工作,切忌「南轅北轍」,可以調整一下,打個「擦邊球」,找與專業相關的工作,一旦以後有機會,也可以「做回老本行」。   另外,貪圖高工資或者穩定工作的心態也是不可取的。畢業生在選擇工作時,應更加看重該工作是否能夠提升自己的「職業競爭力」,該工作崗位是否能最大限度地積累自身的工作經驗。因為在未來職業生涯的發展中,豐富傑出的工作經驗才是最為「重量級」的砝碼。   選擇「專業化」招聘會   綜合招聘會、專場招聘會、外資招聘會……各型各色的招聘會呈現在眼前,叫人眼花繚亂。可是有些招聘會,由於患上了「利潤近視眼」,一味追求收入而缺乏專業的組織和招聘形式,往往掛出「穩定工作」、「熱門行業」的招牌,應聘者卻無甚收穫。那麼,如何鑒別招聘會的「含金量」,卞秉彬先生認為,專業型招聘會是比較理想的模式。   求職的畢業生最需要知道他們將來的僱主是誰,與綜合招聘會相比,專場化招聘會注意把相關專業的學生和相關行業的用人單位「請到一起來」,如此,求職者和招聘方「志趣相投」,自然比較容易「打成一片」。   職業顧問建議畢業生,如果某個招聘會上企業來自「三教九流」,崗位類型雜亂無章,那麼可以考慮不參加。而有些招聘會「形散神不散」,與自己的專業十分契合,那麼值得一去。因此,畢業生可以多參加以「職種定義」為導向的招聘會,比如「IT行業招聘會」、「營銷招聘專場」等等。有些專業招聘會由於針對性強,運作成本高,可能採取收費形式,畢業生不妨「破費」前去,說不定會有意想不到的回報。   招聘現場「學經驗」   在幾次招聘會上筆者注意到,總有一些畢業生由於缺乏應聘經驗,「不敢」主動去接觸招聘人員,或者怕自己提出的問題會讓對方反感而喪失工作機會,所以只遞上簡歷就「逃之夭夭」。   招聘會不相信「沉默是金」。職業專家提醒畢業生,遞簡歷的同時應主動與招聘人員進行溝通。這不僅能夠鍛煉自己主動「進攻」的勇氣,還可以在對方的回答中,現場瞭解企業和崗位的性質,作為應聘的一手資料,和其他的應聘資料一起進行評估。   與人力資源顧問的對答,是應聘者掌握溝通經驗的絕佳機會。所謂「他山之石,可以攻玉」,即使一次應聘未能成功被錄用,也可以聽取別人的意見,瞭解自身的不足。同時,在招聘會上要注意搜集與自身專業相關的崗位信息,特別是一些之前沒有列入考慮範圍的職業,在下一次參加招聘會前把簡歷做足做全,爭取更完美的自我呈現。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (1 Reads)
中文名稱:盧克索神廟   英文名稱:LuxorAmonTemple   地理位置: 盧克索神廟坐落在盧克索高中心的尼羅河東岸   建造時間:約為公元前14世紀修建,後經拉美西斯二世擴建   神廟規模:長達260米,寬56米,神廟的面積31公頃 [編輯本段]概述   說到埃及,人們就想起金字塔。其實金字塔只是公元前26世紀左右古王朝的遺跡,而之後中王朝與新王朝時期的遺跡則集中在盧克索。   盧克索位於開羅以南700多公里處的尼羅河畔。   盧克索古跡中最引人注目的是尼羅河東岸的卡納克神廟和盧克索神廟。其中卡納克神廟是世界上最壯觀的古建築物之一。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (3 Reads)
都知道減肥需要運動,可是一想到要運動,很多女人都變得很懶。更何況冬天到了,天氣寒冷,根本就不適合戶外運動呢。想保持身材,就需要不停的與食慾以及脂肪進行對抗。下面,我們教你一些簡易的十分鐘減肥法,愛美的你,可以一試哦。   研究報告指出,10分鐘健身法與一次30—40分鐘的集中鍛煉法相比,能多減掉30%的脂肪,同時還可有效增強心血管的耐力。研究還顯示女人只要能堅持每天步行10分鐘,就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪哦。   清晨10分鐘快走   每天早上從家門口到公車站,做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行,達到微喘、心跳明顯加速的地步。   效果:   快走屬於有氧運動,喚醒你的活力,讓你的新陳代謝變得旺盛起來,不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量,還會讓你一個上午都精神飽滿。   減肥早餐建議:   一頓好早餐應包括這樣三件東西:穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質。   推薦早餐食譜:紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、水果。   午飯後10分鐘   快走備一雙平跟鞋在辦公室裡。中午吃完午飯以後稍稍10分鐘左右,到辦公室外邊,做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。   如果你實在懶得運動,也可以站立30分鐘,總之,就是別坐著不動。   效果:飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間,這段時間運動,能有效減肚腩、減腿。   減肥午餐建議:   午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當的人,建議每天自帶水果作為補充,最好在午飯後1小時左右吃,綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至於盒飯族中的愛面一族,可以自帶鹵蛋、即食豆製品和新鮮的蘿蔔、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。   下午10分鐘   下午在忙碌工作中休息片刻,用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛煉手臂力量的小運動;很簡單,就像舉啞鈴一樣,邊看電腦,變往上舉,再放下,像練習啞鈴一樣。   效果:放鬆肩骨和頸椎壓力,預防白領頸椎職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條,減掉多餘脂肪。   下午茶:   如果你一到下午就餓得慌,想吃零食,可以吃吃下午茶。下午茶就必須像正餐那樣搭配,鹹甜可以根據自己的口味選擇。我們可以選擇一塊餅乾、一個奶酪、一個時令水果,一杯淡淡的清茶,或者是一杯加了檸檬的礦泉水……既彌補了你午餐吃得太少的遺憾,又能防止低血糖引起疲勞感,還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議,保持優美的曲線、放鬆一天積聚下來的疲勞。   晚上10分鐘瘦腹部   晚上睡前一個小時,做10分鐘腹部減脂運動。   具體可以做仰臥起坐,或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做動作。睡前運動不要太劇烈,稍稍喘氣即可。   效果:有效減腹部脂肪。讓你在睡覺的時候脂肪仍持續燃燒。   如果你更需要瘦腿,也可以做一些瘦腿動作來。   睡前飲食:睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則,此外,晚餐應盡量清淡,多一些蛋白質,少一些碳水化合物和脂肪。   總結:這是美國專家研究出來的最適合女人的運動減肥套餐,無論你要減肥,增強活力,還是要更加健康,都可以按照這個「菜單」來鍛煉哦。

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